天津月子会所告诉你运动时有哪些注意事项

1、做好热身运动


孕妇在怀孕之后,运动会大大的减少,肌肉和关节都会变得非常松弛,若是在运动之前没有做好热身运动的话,肌肉就会非常容易拉伤或者抽筋,孕妇自身也会觉得十分疲劳。


2、穿着舒适的服饰


孕妇在运动之前,要选择合适并局域弹性的运动服,这样有利于孕妇动作的舒缓。在运动之间要把口袋和佩戴的饰品都要取下,运动的环境尽量在26-27摄氏度,避免温度过高,导致中暑。

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3、把握好运动的幅度


孕妇在做运动时要尽量避免大幅度的动作,这样会对胎儿不利。在运动的时候心跳要控制在140/min以下,每次运动的时间尽量不要超过20分钟。


4、补充足够的水分


虽然孕妇的运动都比较轻缓,但还是在运动前,运动中和运动后补充水分。喝水不仅能够避免孕妇在运动时脱水,还能控制孕妇体温的上升,确保胎儿的稳定性。孕妇可以饮用适量的果汁,补充维生素,但千万不能喝可乐或者运动型饮料。


以上就是天津月子会所对于孕妇在运动时应该注意哪些给出的建议,希望帮助到大家。


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